Baddha Padmasana benefits in Hindi | बद्ध पद्मासन योगा आसान कैसे करें इसे करने के फायदे या लाभ होता है

 

विधि 

पद्मासन में धरती पर बैठ जाएं और दोनों हाथों को पीठ के पीछे से जाकर दाएं हाथ से बाएं पैर का पंजा और बाएं हाथ से दाएं पैर का पंजा पकड़ ले कंधे तथा शरीर का सारा भीर सीधा तना हुआ रहना चाहिए

लाभ

यह आसन पद्मासन से भी अधिक लाभदायक है और इसमें भुजाएं नितंब और पिंडलियों मजबूत होती हैं इन अंगों की मांसपशियों की अच्छी तरह से मालिश हो जाती है जिसमें इनमें कभी आंकड़ाव नहीं आता कठिन होने से इसके कारण इस आसन का अभ्यास धीरे-धीरे ही बढ़ाएं