पद्मासन में बैठ जाएं दोनों हाथों की हथेलियों दोनों ओर से भूमि पर टिका दें दोनों हाथों पर जोर डालते हुए शरीर को धरती से थोड़ा ऊपर उठाएं कुछ लोग दोनों हाथों को सामने की ओर टीका करता था घुटनों को छाती की ओर उठाकर सारे शरीर का भार दोनों हाथों पर डाल देते हैं इसीलिए उसे उत्तम पद्मासन कहते हैं इस आसन की स्थिति शरीर को दोनों हाथों पर तुला के समान तोलने की होती है
लाभ
इस आसन में मेरुदंड सीधा और लचीला बनता है और पेट संबंधी रोग दूर होते हैं तथा हाथों की मांसपेशियां दृढ़ होती है
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